Jak poznám, že se něco děje?
Prvním krokem je rozpoznat příznaky spojené s duševní nepohodou. Jejich včasné řešení může zabránit rozvoji závažnějších potíží.
Co poukazuje na poruchy duševního zdraví?
- Dlouhodobá nadměrná únava
- Potíže se spánkem
- Ztráta radosti a smyslu
- Časté pocity beznaděje, osamělosti, smutku
- Potíže myslet na něco jiného než na vlastní obavy
- Časté pocity úzkosti, strachu, napětí
- Výrazné potíže se soustředěním, zapamatováním, rozhodováním
- Zneužívání návykových látek
- Sebepoškozování, myšlenky na smrt
- další příznaky najdeš tady
Pokud pociťuješ některé z uvedených příznaku mírně:
- Věnuj větší pozornost péči o své celkové zdraví a životní spokojenost.
- Vyzkoušej některá doporučení a tipy z Manuálu duševního zdraví vysokoškoláka, které jsou na webu Portálu podpory nebo v samostatném dokumentu.
Pokud pociťuješ tyto příznaky po delší dobu, jsou-li závažné nebo zdrcující, nebo se objevují myšlenky na smrt:
- Je třeba okamžitě vyhledat odbornou pomoc!
- Existují různé způsoby léčby od psychoterapie, po léky, až ke změně životního stylu. Ať už si vybereš cokoliv, první krok je obrátit se na odborníka.
Pokud si nejsi jistý/á, můžeš se online otestovat na zjištění závažnosti příznaků, které zažíváš v souvislosti s úzkostí, depresivitou, rizikovým užívání alkoholu/návykových látek, nespavostí nebo stresem.
Zažívat některé z příznaků výše je v některých situacích běžné. Je jasné, že před zkouškou můžeš být nervózní, v napětí, zažívat pocity smutku a marnosti, když se ti zkouška nepovede. To je normální.
Normální není mít takovou úzkost, že několik dní před zkouškou zvracíš, s vypětím sil dojdeš do školy, ale máš takový strach, že nevezmeš za kliku a radši odejdeš.